Online Studio

CZYM JEST MOBILITY?

Mobility to ćwiczenia poprawiające zakres ruchu w poszczególnych segmentach ciała. Mobilność dotyczy struktur okołostawowych i stawowych, wpływających na ślizg i ruchomość w samym stawie, które funkcjonalnie uniemożliwiają prawidłowe i bezbolesne wykonanie ruchu. 

Jeśli mówimy o mobilności, mamy na myśli ścięgna, więzadła, powięź, torebki stawowe. 

Organizm ze słabo rozwiniętą mobilnością nie będzie w stanie zbudować prawidłowej funkcji mięśniowej. Dlatego przed treningiem należy odtworzyć pełen zakres ruchomości stawu, który będzie używany. 

Rozpoczynając od mobilności, gdyż na jej bazie tworzymy stabilność, na bazie stabilności statycznej — stabilność dynamiczną, a następnie kształtujemy siłę. Dzięki ćwiczeniom mobility zmniejsza się ból (zarówno stawowy, jak i mięśniowy), zapewniając szybszy powrót do treningów po przerwie czy kontuzji. Przyspieszając regenerację potreningową, zmniejsza się zaś odczucie

bólu mięśni szkieletowych. Rodzaj i wybór techniki mobilizacji będzie zależał od problemu, który występuje

w naszym stawie.

 CZYM JEST FLEXIBILITY? 

Z pewnością każdy z nas spotkał się kiedyś z sytuacją, w której coś nie pozwala nam wykonać danego ruchu. Może też być tak, że dany ruch wykonujemy, ale pojawia się ból. Często problem taki dotyka także osoby sprawne – sportowców, trenerów. Problem mogą stanowić struktur y mięśniowo-powięziowe. Przykurcze mięśni spowodowane np. trybem życia, treningiem czy kontuzjami. Należy w takiej sytuacji popracować nad przywróceniem mięśniom ich pierwotnej długości, nad ich rozciągnięciem. Taką pracę nazywamy pracą nad. Flexibility – elastycznością tkanki mięśniowej. Ale to niejedyne ograniczenie, z jakim możemy mieć do czynienia. Torebka stawowa i więzadła również w znaczący sposób mogą się przyczyniać do niepełnych zakresów ruchu w stawach. Na skutek uszkodzeń, urazów, przeciążenia treningowego, wad układu ruchu i innych może mieć miejsce nieprawidłowa praca stawu, niemożność wykonania ruchu bez kompensacji w innym stawie. 

CZYM JEST PILATES ? 

System ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca  Josefa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń Pilatesa metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. 

CZYM JEST TRILO CHI?

Trilo chi to pomost pomiędzy ciałem a duszą.  To dotyk i starcie dwóch światów. To wyraz mądrości i wiedzy naszego nowoczesnego świata fitnessu, pilatesa czy stretchingiu, z duchowym pełnym Energi witalnej światem wschodu Tai Chi, Qi  Gong i Hatha Yogi. 

 Zajęcia doskonale sprawdzą się zarówno jako trening relaksacyjny, a także pomogą wymodelować sylwetkę. O pochodzenie, zasady i działanie tej aktywności na nasze ciało i umysł 

WHAT IS MOBILITY?

Mobility is an exercise that improves the range of motion in individual joints.

Mobility refers to particular and joint structures that affect gliding and mobility in the joint itself which

functionally prevent correct, painless movement. (Arthrokinematics)

When we talk about mobility, we mean tendons, ligaments, fascia, joint capsules.

A person with underdeveloped mobility will not be able to attain normal muscle function. Therefore, before

training, you should restore the full range of joint mobility in areas that will be used.

Starting with mobility, because on its basis we create stability; based on static stability we create dynamic

stability, and then we shape strength. Thanks to mobility exercises, pain (both joint and muscle) is reduced,

ensuring a faster return to training after a break or injury. By accelerating post-workout regeneration, the

feeling of skeletal muscle pain is reduced. The type and choice of mobilization techniques will depend on the

issues that arise.

WHAT IS FLEXIBILITY?

Many of us may have experienced situations where our movement is limited. Or experienced pain when doing

so. This problem also affects physically very active people — athletes, trainers.

In these instances, myofascial structures may be a factor, i.e. muscle restrictions caused by lifestyle, training,

or injuries. In this situation, you should work on restoring the muscles to their original length, stretching them.

We call this work on flexibility — muscle tissue flexibility.

But this is not the only limitation we can deal with. The joint capsule and ligaments can also significantly

contribute to incomplete ranges of motion in the joints.

As a result of damage, injuries, training overload, defects in the musculoskeletal system, malfunction of the

joint; inability to perform the movement without compensation in another joint may occur

You want to get bigger, stronger, and faster? If your weekly routine just consists of lifting and conditioning work, you’re only incorporating two of the three ingredients necessary to reach this goal. What’s missing? Your ability to actually move all that meat and muscle around—also known as mobility.

WHAT IS PILATES ?

Pilates this is a system of physical exercises invented at the beginning of the 20th century by the German Josef Humbertus Pilates, the aim of which was to stretch and make all the muscles of the body more flexible. The Pilates system is a combination of yoga, ballet and isometric exercises. According to the assumptions of Pilates, this method is to contribute to: strengthening the muscles without their excessive development, relieving the spine, improving posture, making the body more flexible, reducing stress levels and improving the health of exercisers in general.

WHAT IS TRILO CHI ?

Trilo chi is a bridge between body and soul. It's a touch and clash of two worlds. It is an expression of the wisdom and knowledge of our modern world of fitness, Pilates or stretching, with the spiritual world of Tai Chi, Qi Gong and Hatha Yoga full of vital energy.

  The classes are perfect both as a relaxation training and will help you shape your figure. About the origin, principles and effects of this activity on our body and mind